Treinos, Alto Alentejo 2019

Traçadores de percursos:  Tiago Gingão Leal, Eva Jurenikova, Philippe Adamski e Fernando Costa


Treinos em Floresta:

T1 - Distância Média
Escala 1/10000 - Arez 


T42 forest sprints 3km (1,5+1,5)Objectivo: auto-controlo, melhorar as partidas; 
Escala 1/5000 - Póvoa e Meadas

T10a - Distancia Média, 5,1Km
Escala 1/7.500 - Aldeia da Mata

T13Distância Longa - 13,7 km
Escala 1/1000Herdade de Entre-Ribeiras 

T13a - Distância Média - 6,4Km 
Escala 1/1000Herdade de Entre-Ribeiras E


T13b - Distância Média - 6,4Km
Escala 1/10.000 - Herdade de Entre-Ribeiras W

T20 - Longa - Masstart - 9,1km

Escala 1/10.000 - Lapa (Nisa)

T20a Corredor - 7,1Km
Escala 1/10.000 - Lapa (Nisa)

T20b - treino em Linha - 9.1km 
Escala 1/10.000 - Lapa (Nisa)

T21Be-Offensive - 3,5 Km 
Escala 1/10.000 - Carapinha (Arez)


T21a - Percurso Formal - 3,5km ( mesmo do Be-Offensive)
Escala 1/10.000 - Carapinha

T21b - Start Intervals - 7,2KmEscala 1/10.000 - Carapinha

T26 - Middle Distance Course - 6,8km
Map Scale - 1/10.000 - Quinta das Lavandas

T27 - Middle Distance course - 5,7km
Map Scale - 1/7.500 - Vale Lobo

T28 - Middle Distance course - 7,8 km (new)
Map Scale - 1/10.000 - Monte Mélio 


 Sprints Urbanos

T2 - Sprint Formal
Escala 1/4.000 - Nisa (NAOM 2013)

T6 - Castelo de Vide
Escala 1/4.000 - Castelo de Vide (disponivel 27 Janeiro 2014)


T9 - Sprint Formal
Escala 1/ 5.000 - Crato


T12Sprint Formal Course (2.6Km)
Escala 1/5.000 - Alter do Chão


T15 6 Sprint Intervals - 3.8 km (0.7+ 0.6+ 0.5+ 0.6+0.7+0.7)
Escala 1/4.000 - Portalegre


T16 - Sprint Formal
Escala 1/4.000 - Amieira do Tejo 

T18 - Sprint formal
Escala 1/4.000 - Marvão ( NAOM 2012)