Treinos, Alto Alentejo (Em atualização)

Traçadores de percursos:  Tiago Gingão Leal, Eva Jurenikova, Philippe Adamski e Fernando Costa


Treinos em Floresta:

T1 - Distância Média
Escala 1/10000 - Arez 

T1a - Labirinto
Escala 1/10000 - Arez 

T3Middle Distance - 6,2kmObjectivo: adaptação à velocidade, direcção;
Escala 1/7500 - Termas da Fadagosa  (not Available)

T42 forest sprints 3km (1,5+1,5)Objectivo: auto-controlo, melhorar as partidas; 
Escala 1/5000 - Póvoa e Meadas

T5Mass-start diamond 5,5km, Objectivo: melhorar o comportamento nas estafetas
Escala 1/7500 - Vale da Silvana (Não disponível)

T75 intervals com partida no mesmo ponto 6,2km (0,8+1,2+1,5+1,4+1,3),
Objectivo: melhorar o comportamento nas partidas,  
Escala 1/7500 - Lage do Meio Dia W 

T83 MultiTech loops: memoria - só o percurso em mapa branco, só preto, jumpin 6,3km (2,0+2,6+1,7) Objectivo: melhorar a saida dos pontos, direcção
Escala 1/7500 - Lage do Meio Dia E (Crato)

T10Curvas de nível e janelas - 5,7Km Objectivo: Direção, 
Escala 1/7.500 - Aldeia da Mata  

T10a - Distancia Longa, 5,7Km (mesmo percurso T10)
Escala 1/7.500 - Aldeia da Mata

T10b - Distância Longa, 8,9Km
Escala 1/7.500 - Aldeia da Mata

T11MultiTech course: corredor, só preto, curvas de nível 7,3km (3,6+1,0+1,8+warmup 0,9)Objectivo: direção, auto-confiança
Escala 1/7.500 - Aldeia da Mata sul (Lameira) 

T13Be-Offensive - 5,7 km

Escala 1/1000Herdade de Entre-Ribeiras (W)

T13a - Distância Média - 5,7Km (Mesmo percurso T10)
Escala 1/1000Herdade de Entre-Ribeiras


T13b - Distância Longa - 10,1Km
Escala 1710.000 - Herdade de Entre-Ribeiras


T14 - Distância Média - 5,9Km
Escala 1/10000 - Herdade de Entre-Ribeiras E (Coutadas) 

T17 - Distância Média 
Escala 1/10.000 - Vale do Rodão (NAOM 2012)

T20 - Multi-Technick - 5,6Km
Escala 1/10.000 - Lapa (Nisa)

T20a Distance Média - 6,1Km
Escala 1/10.000 - Lapa (Nisa)

T21Be-Offensive - 3,5 Km 
Escala 1/10.000 - Carapinha (Arez)


T21a - Percurso Formal - 3,5km ( mesmo do Be-Offensive)
Escala 1/10.000 - Carapinha

T21b - Control Picking - 4,1Km
Escala 1/10.000 - Carapinha


T22 - Ultra Sprint em floresta - 1,7Km
Escala 1/5.000 - Tapada do Cabeço


 Sprints Urbanos

T2 - Sprint Formal
Escala 1/4.000 - Nisa (NAOM 2013)

T6 - Castelo de Vide
Escala 1/4.000 - Castelo de Vide (disponivel 27 Janeiro 2014)


T9 - Sprint Formal
Escala 1/ 5.000 - Crato


T12Sprint Formal Course (2.6Km)
Escala 1/5.000 - Alter do Chão


T15 6 Sprint Intervals - 3.8 km (0.7+ 0.6+ 0.5+ 0.6+0.7+0.7)
Escala 1/4.000 - Portalegre


T16 - Sprint Formal
Escala 1/4.000 - Amieira do Tejo 

T18 - Sprint formal
Escala 1/4.000 - Marvão ( NAOM 2012)